Jeśli jesteś w bezpośrednim zagrożeniu życia lub zdrowia, zadzwoń pod 112.
Gdy coś nas przerasta, łatwo się pogubić: do kogo właściwie iść? Oto proste wyjaśnienie, czym zajmują się poszczególni specjaliści.
Kiedy poradzisz sobie sam
Gdy chcesz coś zmienić i potrzebujesz konkretnych wskazówek – lepiej zorganizować czas, przygotować się do rozmowy z szefem, zbudować dobry nawyk. Na to są nasze poradniki.
Coach
Coach to specjalista od rozwoju i zmiany. Pomaga, gdy wiesz, dokąd chcesz dojść, ale utknąłeś: wspiera w wyznaczaniu celów, podejmowaniu decyzji, zmianie pracy czy budowaniu pewności siebie w konkretnych sytuacjach. Coach nie pracuje jednak ze wszystkimi tematami – nie diagnozuje i nie leczy zaburzeń psychicznych. W takich sprawach właściwym specjalistą jest psychoterapeuta lub lekarz psychiatra, a dobry coach sam to powie.
Psycholog
Może przeprowadzić konsultację, ocenić Twoją sytuację, udzielić wsparcia psychologicznego i doradzić, jaka dalsza pomoc będzie najlepsza.
Psychoterapeuta
Pomaga, gdy trudności trwają dłużej i utrudniają życie: przewlekły smutek, lęk, kryzys w związku, skutki trudnych przeżyć. Psychoterapia to regularna, dłuższa praca.
Lekarz psychiatra
Jest lekarzem. Stawia diagnozę i w razie potrzeby przepisuje leki. Warto się do niego zgłosić, gdy objawy są silne: bezsenność, brak sił na codzienne sprawy, myśli o zrobieniu sobie krzywdy. Do psychiatry nie potrzebujesz skierowania.
Sygnały, że warto zgłosić się do psychoterapeuty lub lekarza psychiatry
- Smutek, lęk lub przygnębienie trwają tygodniami.
- Masz problem ze snem, jedzeniem lub codziennymi obowiązkami.
- Sięgasz po alkohol lub inne substancje, żeby sobie poradzić.
- Pojawiają się myśli, że nie warto żyć.
Bezpłatne telefony wsparcia (całodobowe)
- 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym.
- 116 123 – Kryzysowy Telefon Zaufania dla dorosłych.
- 116 111 – Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży.
- 112 – numer alarmowy w nagłych sytuacjach.
Szukanie pomocy to oznaka troski o siebie, nie słabości.
